一周减脂餐便当行为大全，让你轻松在家打造健壮美味的同时还能瘦身塑形，下面将为无论兄弟们一一揭晓各类减脂餐的制作技巧，让你在享受美食的同时拥抱好身材。
周一：蔬菜沙拉
食材：生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、紫甘蓝、鸡胸肉、鸡蛋、核桃仁、葵花籽油、柠檬汁、盐、胡椒
行为：将蔬菜洗净切块，鸡胸肉煮熟切片，鸡蛋煮熟切块，将所有食材放入碗中，加入葵花籽油、柠檬汁、盐、胡椒拌匀即可。
周二：番茄炖牛腩
食材：牛腩、西红柿、洋葱、胡萝卜、大蒜、香叶、生抽、老抽、盐、糖、水
行为：牛腩切块焯水，西红柿洋葱胡萝卜切块，锅中加油，放入大蒜和香叶炒香，加入牛腩翻炒至表面微黄，加入西红柿、洋葱、胡萝卜和适量水，大火烧开后转小火炖煮1小时，加入生抽、老抽、盐、糖调味即可。
周三：紫米粥
食材：紫米、水、冰糖
行为：将紫米提前浸泡数小时，锅中加水煮沸，放入紫米煮至熟烂，加入适量冰糖即可。
周四：西兰花炒虾仁
食材：西兰花、虾仁、蒜末、生抽、盐、胡椒、水
行为：西兰花切小块，虾仁用水冲洗干净，锅中加油，放入蒜末炒香，加入虾仁翻炒至变色，加入西兰花，翻炒均匀，加入生抽、盐、胡椒调味，加入适量水焖煮5分钟即可。
周五：鸡胸肉丝炒蛋
食材：鸡胸肉、鸡蛋、青椒、蒜末、生抽、盐、胡椒、水
行为：鸡胸肉切丝，青椒切丝，锅中加油，放入蒜末炒香，加入鸡丝翻炒至变色，加入青椒丝，翻炒均匀，加入打散的鸡蛋，迅速翻炒至鸡蛋熟透，加入生抽、盐、胡椒调味，加入适量水焖煮5分钟即可。
周六：紫菜蛋花汤
食材：紫菜、鸡蛋、蒜末、生抽、盐、胡椒、水
行为：将紫菜提前泡软，锅中加水煮沸，加入蒜末炒香，倒入打散的鸡蛋，轻轻搅拌，加入紫菜，翻炒均匀，加入生抽、盐、胡椒调味即可。
周日：柠檬蜂蜜鸡
食材：鸡腿、柠檬、蜂蜜、蒜末、生抽、盐、胡椒、油
行为：鸡腿去骨，用刀在鸡肉上切几刀便于入味，将柠檬切片，锅中加油，放入蒜末炒香，加入鸡腿肉煎至两面微黄，加入柠檬片，倒入生抽、盐、胡椒调味，加入适量水，盖上锅盖焖煮20分钟，最终加入蜂蜜搅拌均匀即可。
一周减脂餐便当行为大全，为你提供了一份美味与健壮兼顾的饮食方案，每天变换不同的菜品，让你在享受美食的同时，还能达到减脂的目的，只要坚持合理饮食，搭配适量的运动，你一定能收获理想的身材，行动起来吧，让我们一起迈向美好的未来！
