秋分时节，这些食物最养人
秋分一到，天气逐渐转凉，空气也变得干燥起来。这时候吃什么最养生？老话说”秋分吃对，冬天不累”，今天就给大家推荐6种适合秋分时节吃的食物，不仅润燥滋阴，还能帮你平稳过渡到冬季。想知道是哪些食材吗？跟着小编一起来看看吧！
百合：润肺止咳的”秋季明星”
洁白如玉的百合可是秋分时节的”当家花旦”。它既能润肺止咳，又能清心安神，特别适合容易咳嗽、睡眠不好的人。最简单的吃法就是百合炖鸡蛋，清甜滑嫩；或者和瘦肉一起炒，解腻又营养。家里有老人小孩的，不妨常备些新鲜百合哦！
白萝卜：肠胃的”清道夫”
“秋后萝卜赛人参”可不是随便说说的。白萝卜能促进消化、帮助排毒，尤其适合经常应酬或容易积食的人。炖汤时加点白萝卜，不仅能去油解腻，还能让汤头更鲜甜。推荐试试萝卜排骨汤，暖胃又顺气，喝完浑身都舒坦！
南瓜：肠道健壮的”守护者”
金灿灿的南瓜堪称秋季”全能选手”。它富含果胶和膳食纤维，既能保护胃黏膜，又能缓解便秘。早上来碗小米南瓜粥，暖身又养胃；或者直接蒸着吃，香甜软糯。悄悄告诉你，南瓜还是天然”美容食品”，爱美的姑娘们可别错过~
生菜：补水润燥的”轻食之王”
别以为生菜只能做沙拉！它含水量高达95%，秋燥明显时多吃生菜，比敷面膜还管用。凉拌、清炒、涮火锅都合适，脆嫩爽口还能补充维生素。上班族带饭时铺几片生菜在便当里，既能防止饭菜变干，又能多补充纤维，一箭双雕！
胡萝卜：熬夜族的”护眼法宝”
经常对着电脑手机？秋分时节多吃胡萝卜准没错。它富含的胡萝卜素能在体内转化为维生素A，缓解眼睛疲劳。建议用油炒着吃更营养，或者榨成胡萝卜苹果汁，清甜又健壮。加班熬夜后来一杯，比喝咖啡强多啦！
菜花：增强免疫的”白色卫士”
洁白的菜花被称为”穷人医生”，维生素C含量是柑橘的2倍！秋分后感冒高发，每周吃2-3次菜花煲汤或清炒，能有效增强抵抗力。特别推荐用干贝烩菜花，鲜味十足又营养，全家人都会爱上这个味道。
秋分饮食记住”三要三不要”
看完这些推荐，是不是发现秋分饮食其实很简单？最终提醒大家：要温补不要燥热，要滋润不要油腻，要多样不要单一。顺应节气调整饮食，才能养出好身体迎接寒冬。你家的秋分餐桌准备摆上哪几样呢？快把这些应季美食安排起来吧！
（小贴士：所有食材建议选择当季新鲜产品，肠胃敏感者适量食用哦~）
